임산부 필라테스 운동 시기와 효과 + 임산부 운동복

임산부가 운동을 시작할 수 있는 시기는 개개인의 건강 상태와 임신 과정에 따라 다르지만, 일반적으로는 안정기가 지난 16-17주 이후부터 시작하는 것이 안전하다고 권장됩니다. 이 기간 동안에는 자궁 내에서 태아가 안정적으로 자리 잡고 성장하고 있기 때문입니다. 

 

 

잘 관리되고 적절한 강도의 운동은 임신 중인 여성과 태아에게 여러 가지 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.

 

1. 태아의 심혈관 시스템

일부 연구에서는 임신 중에 운동을 하는 것이 태아의 심혈관 시스템 발달에 도움이 될 수 있다고 제안하고 있습니다.

 

2. 태아의 건강한 체중

임신 중 적절한 운동은 엄마의 체중 관리를 돕고, 이는 태아가 과체중으로 태어나는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 태아의 신경 발달

일부 연구에서는 임신 중 운동이 태아의 뇌 발달에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 지적하고 있습니다.

 

또한 임산부들은 배가 나오면서 하체로 가는 혈액순환이 잘 안 되어 하체 부종에 걸리기 쉬운데, 운동을 하게 되면 원환 할 혈액순환과 함께 부가적인 체중증가를 막을 수 있어 좋습니다. 운동을 통해 근육 긴장을 완화시키고 근력 및 근지구력을 향상해 기초체력을 향상해 줍니다. 

 

 

 

 

저 또한 임신 18주 때부터 필라테스를 시작했고 임산부필라테스를 통해 임신 기간 중 약해지는 허리와 체형의 발란스를 유지하는데 도움을 많이 받았어요. 임산부 필라테스는 아무나 할 수 있는 게 아니라서 먼저 임산부를 가르칠 수 있는 필라테스 센터를 알아봤는데, 다행히도 계속 다녔던 센터에서 할 수 있었습니다. 임산부 필라테스는 일반 필라테스랑 달라서 꼭 임산부를 가르칠 수 있는 선생님이랑 해야 합니다. 

 

저는 임신 18주부터 30주까지 선생님이랑 1:1로 수업을 받았고 그 덕에 부종이나 다른 증상은 아예 없었어요. 저는 33주까지 계속 일을 했는데 운동 덕인지 피곤함도 덜 느꼈고 만약 한국 가서 출산을 하는 게 아니었다면 출산 전날까지 일을 했을 것 같아요. 

 

 

 

 

 

 

임산부 운동복 추천 - 룰루레몬

 

임신 중에 배가 많이 나오는 사람도 있고 적게 나오는 사람도 있을 탠데, 저는 후자였어요. 배가 많이 나오는 편은 아니었지만 운동할 때 평상시에 입던 쪼이는 운동복을 입을 수는 없었어요. 그래서 여러 옷을 입어봤고 그중 으뜸은 룰루레몬입니다.

 

룰루레몬 운동복은 편안함, 내구성, 기능성, 스타일 모두를 잡는 고급스러운 운동복으로 알려져 있는데요, 임산부에게도 너무 좋더라고요. 편안한 소재로 만들어져서 임산부의 변화하는 몸매를 편안하게 감싸주며, 신축성이 좋아 임신 기간 동안 몸의 변화에도 잘 적응해서 하나도 쪼이거나 답답하지 않았어요. 

 

 

 

 

 

룰루레몬은 가격대가 다른 운동복에 비해 있는 편이지만 안 입은 것 같은 편안함과 배가 아무리 나와도 전혀 조이는 느낌이 없었어요. 비싼 값을 하는 느낌이랄까요? 임신할 때 너무 편안함을 느껴보니 이제 다른 운동복은 눈에 들어오지도 않더라고요. 임산부 운동복을 여러 브랜드 중에 고민하신다면 룰루레몬 매장에서 한 번 옷 피팅을 해보시는 걸 추천드립니다.